Bisiklete Binerek Kondisyon Seviyemizi Yükseltmek

body building yapıyoruz.ama bazen biraz koşmak gerekiyor. nefes nefese kalıyorum.
kondisyon bisikletine binerek kondisyon seviyemizi yükseltmek koşmamızıda rahatlatır mı? yani daha çok koşmaya başlar mıyız yorulmadan .

 

Re: bisiklete binerek kondisyon seviyemizi yükseltmek koşmam

Buna kesinilkle evet diyebilirim.
Önerilerim
1) Öncelikle kalp ritmine dikkat et.
2) 220-Yaşın dan Max. kalp sayısını bul.
3) Eğer mümkünse (sağlık durumuna göre) bisiklette %85 ile %90 Max. Kalp ritmi ile egzersizlerini devam ettir.
4) Hatta bunları interval egzersizleri olarak yaparsan daha verimli olacağını söyliyebilirm.
Dikkat etmen gereken şey bunu aşırıya kaçırıp katabolik etki yaratmaman olmalı.
Önerim yapabildiğince sıkı çalışmak bunu 20-25 dakida bitirmek olabilir.

Bu tip kondisyon çalışmaları, özellikle ağırlık kaldırırken oluşabilecek kalp zorlanmasını azaltıyor.