Merhaba arkadaşlar. Profesyonel futbolcuyum ve spor salonuna kilo almak için gidiyorum.Şuanda gainer ile 3 haftada 3.5 kg aldım.Fakat bu aralar bisiklete merak saldım.Bisiklet ile uzun yol gezileri çok zevkli oluyor.Mesela, haftada 2-3 gün bisikletle 1 turda 30-40km lik yol alsam, kilo artışımda bir sorun olur mu ya da vücudumu çok zorlamış olur muyum ?
Kilo almak : Alınan kalori - Verilen kalori. Sen cardio yaparak verdiğin kalori miktarını artırıyorsun zaten. Bir de haftada 2-3 gün 1 turda 30-40 km demişsin.. Kilo alman tabii ki zorlaşır. Hatta beslenmenle iyi destekleyemezsen bu kadar cardio ile kilo dahi verebilirsin bence.
