Birkac Sorum Var, Deneyimli Arkadaslar Bir El Atin Lutfen

fazla tekrar zararlimidir arkadaslar?
yani bir gunde yapabilfigim kadar tekrar yapsam nasil olur? yani(salliyorum) gunde 30 set yaptim diyelim? bunu soruyorum cunku bir arkadasimin BB calistiricisi fazla ekrarin kasi zayiflaticagini ve tam tersi etki yapacagini soylemis, boyle birsey varmi gercektende?

birde asagidaki yazilanlar dogrumu?

1) BB de onemli olan vucudu sasirtacak sekilde calismaktir, yani vucut bir agirliga alisir alismaz hemen farkli bir agirliga gecilmelidir

2) Kastaki yanma hissedilene kadar calisilmalidir

3) Kastaki yanma hissedilene kadar calisilmalidir, bu yanmayi hissettiginiz anda kasta gelisim var demektir

 

1 günde yapabileceğiniz kadar tekrar yaparsanız (ilgili)kas dayanıklılığınız gelişir...yani kondisyon...kas kütlesi ve gücü artmaz....

1- evet doğru...BBnin temelinde yatan mantık bu...vücudun (kaldırılacak) bir ağırlığa alışması, 1 günlük bir iş değil...vücut yapısı, antreman şekli vs gibi faktörlere bağlı olarak 1 hafta da sürebilir 1 ay da...

2-3- kısmen doğru...ama kasların çalıştırıldığını anlamak için yeterli bir ölçüt değil tek başına...kimi insan bunu hissetmeyebilir zamanla...ya da farketmeyebilir...

 

Re: birkac sorum var, deneyimli arkadaslar bi el atin lutfen

evet arkadaşlar doğru söylemişler fazla çalışmak kası çabuk geliştirmez bu tekniği silin kafanızdan bir de orada yazan 3 şıkta kesinlikle doğrudur vücut geliştirme öyle sadece ağırlık kaldırmakla olmaz çünkü vücut her şeye ilk başta olumlu tepki verir daha sonra alışınca normale döner yani düşün bir sıcak ortamdan soğuk ortama geçtiğinde veya tam tersi olduğunda vücut daha fazla çalışır alışıncada normale döner fazla tepki vermez öyle bir olay bodybuilding umarım yardımcı olabilmişimdir kolay gelsin

 

kas dayanikliligi nedir?

 

kas dayanıklılığı kasın direnç süresinin artması demektir.Örneğin;ilk başta 3'üncü sette hissettiğin yorgunluğu zaman geçtiğinde 5'inci sette hissedersin olay bu umarım açıklayabilmişimdir.

 

kısaca, kasın kondisyonu...

 

cok sagolun yaa, ben sizin hakkinizi nasil odiyicem yaw :S