1-Normaldir.Orta seviyede çalışıyorsan fakat fazla çalışma programını düzenli bir şekilde bitir git çok çalışmakla olmuyor dinlenmen ve beslenmen bunlardan çok daha önemli.
2-Alternate Sit Up yap.
3-Kilo almalısın bence spor yaparken bi yandan da eriyecek onlar zayıf kalmak istemiyosan al bence bana da sürekli kilo almam soyleniyor 80-85 kg da bırakıcam almayı.Kilon 80 sana uygun olur 1.80 boyu olup 110 kg olan sporcular bile war yani.
4-Bence sınırlı dicemde geçen gün salonda kalıplı ayı gibi bir abi vardı çok ağır kaldırıyordu onunda sıska bir arkadaşı wardı ben onun onu kaldıracağını hiç düşünmemiştim fakat gayette kolay kaldırıyordu zayıf olmasına rağmen.Bu soruyu da hocana sor bence yada baska birileri cevaplar.
2- İçin link burda video koyamadımda
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/alternate-sit-up/
Son düzenleme: 20 Ocak 2010