Birkaç soru

1-3 haftadır karın ve göğüs çalışıyorum yağ tüketmemeye çalışıyorum protein almaya çalışıyorum göğüsümde ve karnımdaki kasların gözükmesi için yağlardan kurtulmalımıyım ?
2-Neden protein almalıyız yani birde bu proteinleri antreman öncesimi sonrasımı tüketmeliyiz ?
3-Yağ yakıcı besinler önerebilirmisiniz yani metebolizma hızlandırıcı.
Teşekkürler

 

yağlardan kurtulmadıkça ne kadar kas yaparsan yap onlar yağların altında saklanacaklardır. yumuşak bir yağ tabakası ve altında da sert bir kas kütlesi hissedersin elinle bastırdığın zaman. proteini ise antrenman bittikten en fazla 45 dakika içinde alman gerekir.

 

Kasların temel inşaa maddesi proteindir forumda bu konularla ilgili çok konu var arama yapmanı öneririm.

 

yağları nasıl eriteceğim işte mekik çekiyorum daha bi kaç hareket daha var onlarıda yapıyorum ama yağları nasıl eritcem işte

 

tüm bu soruların cevabı forumda mevcut konun kitlenebilir

 

spor yaptığın bölgelerde yağ erimeleri olur diye düşünüyorum. birde antremandan önce yada sonra 15-20 dk koşanlarda oluyor. buna göre programını ayarlayabilirsin.

ayrıca yeri değil kusura bakma ama benimde birkaç sorum varda konu açmayı bulamadım. yeni üye olduğum için mi ? belirli bir limit mi var ?

 

KISSADAN HİSSE ; Günde 1000 tane mekik çeksen yinede karın kaslarını ortaya çıkarman için yağları atman lazım.Cardio yaparak o yağları gereken ölçülere düşürmen gerek.Aksi taktirde arın kasların gelişse bile yağ tabakası onları gizleyecektir.

 

Cardioyu nasil yapıyoruz anlatırmısınız ?

 

koşu bandı bisiklet tarzı seni aşırı terleticek hareketlere diye biliriz basit kaba şekliyle.

 

he anladım terleyerek atcaz yağları tamam