Öncelikle Selamın Aleyküm iyi forumla abiler, ve arkadaşalar.
Ben bodye başlayalı yaklaşık 3 ay olacak 1 hafta sonra, aklımda birkaç sorular var cevap verirseniz sevinirim.
Aklımdaki en büyük srou şu: biri şey demişti bölgesele geçtikten yaklaşık 3 ay sonra kas gelişimi durur demişti, bu nasıl oluyor neden antreman yapan ve beslenen vücüt gelişmez durar?.
ikincisi de bu dinlenme süreleri set arası 1 bucuk dk dinleniyorum , günlük olarak 3 gün bölgesel antreman 1 gün dinlenme yapıyorum yani haftada 6 gün ( aynı kas grubu haftada 2 gün çalısıyor) ve bu süre zarfında aylık antraman arası dinlenme nasıl olmalı mesela 3 ay antrenman = 1 yada 2 hafta dinlenme gibi ?
Bİ de bmlgesele geçtiğimde hareketleri 2 ay uyguladım değiştirdim, yeni yazılan antreman programıdnaki göğüsde
Db bench 4x12
Incline bench 4 x 12
Inc DB benc 4x 12
Decline bench 4x12
decline DB bench 4x12
DB fly var
Zaten benchi, düz bar ile yapıyoruz, neden Dumbell ile de yapıyoruz ? aynı kası fazla ve boşa yormuş olmaz mıyız neredeyse 4 er set den 20 set göğüse giriyoruz FLY hariç, sadece DB yada düz bench ile yapsak etki görmez mi ?
Teşekkürler iyi forumlar
Son düzenleme: 27 Şubat 2014