Birisi plaj programımı dedi ? :)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Lionss tarafından 11 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeniden dönüyorum salona abi varya vucut geliştirmeyi acayip seviyorum hatta salondan çıkınca 45 dk ne çabuk geçtti dedigim bile oluyordu vg aşkı başka bişey 14 gün sonra başlıyorum tamamen tüm agrıyan yerlerim geçti bundan sonra dikkatlı olacam ve ilk hedefimde plaj vucudu böyle bi program hazırladım isterseniz program hakkında yorum yapabilirisniz acemiyim sonuçta profosyonel abilerimizin yardımına ihtiyacım oluyor :D

    Pazartesi
    Gögüs
    Benc press
    Butter fly
    incline benc press
    Dumbell fly
    Decline benc press
    Güç kalırsa dips

    Omuz
    Neck press
    Lareral raise
    Seated dumbell press

    Salı
    Önkol
    Barbell curl
    Preacher curlHammer curl

    Arka kol
    Push down
    Barbell Skullcrusher
    Benc dips

    Çarşamba
    Kanat sırt
    T bar rowwing
    Lat machine pull down
    Cable row seated

    Perşembe yeniden tekrar :D bacak çalışmıyorum çünki önceki faliyetlerden dolayı gelişmiş drumda :D
     
    Lionss, 11 Mart 2014
    #1

Sayfayı Paylaş