Biraz kalıplanmak - göğüsleri eritmek

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve 21qRam tarafından 15 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. 21qRam
    Offline

    21qRam Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar ben 20 kilo verdim fakat çok daraldım yani kasları erittim yanlış çalısma ve beslenmeden dolayı göbeğim yağlı fakat belli olmuyor düz ama yağlı tshirt altından fakat göğüsleirm çıkıyor bu beni deli ediyor + çok küçük kaldım.

    Amacım kas yapmak değil artık sadece biraz kalıplanmak ve şu göğüsleri eritmek istiyorum kalıplanmaktan kastım biraz böyle küçük durmiyim normal kalıplı olayım birde göğüsler çıkmasın yani giydiğim yakışsın üstüme.
    Bu arada kollarım 30 cm. içi bomboş.

    Böyle bir duruma kaç ayda gelebilirim ve bir program yazsanız bu arada bilgilerim ;

    Yaş : 16
    Boy : 169
    Kilo : 62

    Ama dediğim gibi yağlı ve küçüğüm fotoğraftan anlarsınız en soldaki :

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 15 Kasım 2013
    21qRam, 15 Kasım 2013
    #1
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    wrestler, 15 Kasım 2013
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş