Arkadaşlar uzun süredir aynı kilolarla çalışıyorum arttıramadım. Bazı arkadaşların tavsiyesi üzerine pazartesiye kadar spor yapmayayım dedim. veya haftaya çarşambaya kadar. Beslenme ve antreman programımı değiştirrim falan. Fakat tekrar başladığımda güç kaybı çok olur mu ? Yani aynı kilolarla devam edip arttırmayamı çalışayım yoksa şimdikinden biraz düşürüp öyle mi devam edeyim ? NOT: Etkili bir karın kası programı önerecek varsa sevinirim
Arada bir programını değiştir ve bana kalırsa ağırlık arttıramamak diye bir şey yoktur çünkü 10 kg ile 10 tekrar yapabliyorsan 12.5 kg ile de birkaç tekrar çıkarabilirsin, 10 tekrar çıkmayabilir ama bu zamanla olacak bir şey. Ben de şu anda ara verdim hatta 8 gündür antrenman yapmıyorum 1.5-2 ayda bir mutlaka ara veririm ve hiç güç kaybı yaşamadım.
