prettygirl83
Üye
ARkadaşlar yaklaşık bir yıl içinde basen bölgem daraldı.Bir yıl önce arabam yoktu.her yere yürüyerek gidiyordum.acaba ondanmı diye düşünüyorum.göbeğim yoktu önceden.şimdi o da çıktı.göbek olunca bel de kalınlaştı tabi.basen bölgemin genişlemesi için ne yapmalıyım? nette araştırmalarım sonucunda hiç bir bilgiye ulaşmadım.tüm bilgiler basen daraltmaya yönelik.bu konuda fikri olan var mı? Lütfen yardım edin.
yağ yakımı baslıgını inceleyin
ben şimdilik bir kaç basit hareketle işe başladım.yere sırt üstü uzanıp dizlerimi yatay sandalyeye oturmuş gibi 90 derece kırıp yarım mekik çekiyorum.sonra yere uzanıp bacaklarımı 45 derece yukarı kaldırıp bir müddet bekletiyorum.dün gece bunları yapınca karın kaslarım acayip ağırdı.kalça için de ayakta durup geriye tekme hareketi yapıyorum her bir bacağımla.bu hareket popoyu dikleştiriyormuş galiba.ben genişlemesini istiyorum aslında ama bunun için de gene iş sarkmayı önlemekten geçiyor diye düşünüp bu hareketi de egzersizler arasına kattım.başka bi öneriniz var mı? çok zor olmasın.basen genişletmek için ..?
