Bir Vücut Geliştiricinin Kahvaltısı Nasıl Olmalı?

kilo almaya çalışırken kahvaltı öncesi lor peyniri 5-6 yumurta ve yulaf karıştırıp az yağda pişiriyordum kahvaltı öncesi çok güzel kalori ihtiyacımı karşılıyor ve sağlıklıydı

şuan diyet döneminde 3 salatalık yoğurt yulaf ve 8-10 yumurta beyazı tercih ediyorum makalenizi okudum tabiki tüm ihtiyaçları karşılamak gerek kahvaltı günün en önemli öğünü kesinlikle atlanmamalı

 

Bulk dönemi ile definasyon farklı oluyor ama boy kilo da buna dahil mutlaka proteinli müsli kahvaltıdan sonra ISOleta protein 1 ölçek bcaa içilmeli maliyetli oluyor bu şekilde ama sağlıklı olduğunu düşünüyorum

 

teşekkürler bilgilendirme için hocam ellerinize sağlık.

 

Anladığım kadarı ile yumurta şart kahvaltıda

 

Ben dıyetısyenım ve blogta okudugum sacmalık benı sasırtmadı dogrusu nasıl %20 -25 verebılıyorsun proteını tamam bunlar sporcular ıcın olabılır ya bunun fazlası vucuda olusabılecek rıskler bobreklerde tas olusmasından gut hastalıgı kalpdamarlardan KOAH hastalıgına davet cıkarmayın

 

Mesleğe yönelik bir saygısızlığımın olmadığını en iyi forumda ki bir diyetisyen bilir ama dediğiniz bana çok mantıksız geldi :

70 kiloya sahip spor yapmayan bir bireyi ele alalım bu kişi günlük 70 gram protein alsın. Ve %20'sini kahvaltı da alacak olsun kaç eder 14 gram protein kabaca 2 yumurta kadar.

70 kiloya sahip sporcu(dopingsiz) bir bireyi ele alalım diyelim 140 gram protein alsın. %20'si 28 gram protein eder 3 yumurta ve biraz peynir, kaldı ki şurası da var illa yumurta olacak diye bir şeyde yok eğer ki o kadar yumurta blabla probleme yol açar derseniz.

Gerekli lif, sağlıklı yağ ve kaliteli protein alındığında bu miktar nasıl belirttiğiniz hastalıklara yol açabiliyor anlamadım?

Ayrıca biz normal insanlarız ama siz akademik makaleler okuyan hatta yazabilecek birisiniz. Argümanlarınızı kanıtlarla desteklemenin yanında daha iyi bir Türkçe kullanmanızı öneririm.
@respect2us.23

 

iki dilim yumurta ekmek yıyorsun onun içerdigi 2 gram proteın alıyorsun genelıkle lıf saglılı yag ve kalıtelı proteın alındıgında bu mıktar nasıl hastalıklara yol açıyor dıyorsunuz ben hastanede calısyorum ve fazla proteın tuketen bireyler bana geliyor ve bu konuda hastalıklar desteklerım ve ıkıncı konuda insanların nasıl bir konusma yapılacak veya nasıl konusma yapabılır sen buna karar veremezsın keske beslenme daır bırseyler bılseydın ya o zaman gerekn hastalıklarda belırtıgım örneklere bakabılırdınız ama sızın okudunuz anlamama gibi kabılıyetınız olduguna göre hayatınızda basarılar dılerım

 

Madem beslenmeye dair bir şey bilmiyorum, argümanlarımı kanıtlarla çürütürsün. Çürüt bakalım ?
"Burada ben spor salonunda çalışıyorum","Ben a doktoruyum ben b doktoruyum" diyeni çok gördük.

Gerçek diyetisyenler @respect2us.23 gibi kanıt sunar sözlerine.Cevap bekledim ve "BEN BLABLA YERDE ÇALIŞIYORUM","BEN BLABLAYIM" demekten başka bir şey söyleyemiyorsunuz.

Nasıl konuşulacağı konusunda ise, kendisine diyetisyenim diyebilen birinin Türkçeyi daha doğru kullanması gerektiğini düşünüyorum. Yazdıklarınızdan bir şey anlamak zor çünkü noktalama işareti nedir ? Paragraflar nasıl ayrılır bilmiyorsunuz ve bu da okumayı zorlaştırıyor.

 

Bilgilendirme için teşekkürler ellerine sağlık.

 

Beslenme konusunda herkese uyan tavsiyeler vermek imkansız. Kişinin yaşı,metabolizma hızı, yağ ve kas oranı, ne kadar aktif spor yaptığı gibi bir çok unsur sağlıklı beslenme için belirleyicidir.

 

Bilgilendirme için sağol ellerine sağlık.

 

Ben sabahları yulaf ezmesi muz kuru üzüm fıstık ezmesi süt şeklinde yapıyorum. Bazı günler standart kahvaltı. Bol yumurtalı bol zeytinli. Tabi yine fıstık ezmesi var.

 

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSckWCWesN2As_HU67j-qHwaNwbb3G0vIP5_HbFV1TPqPAUO2w/viewform

Arkadaşlar 5 dk vaktinizi ayırıp lisans bitirme tezim için anketime katılır mısınız?