Bir program yaptım ve yardım lazım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve deli_divane7 tarafından 24 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. deli_divane7
    Offline

    deli_divane7 Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaslar evde spora yeni basladım. elimde bir program mevcut daha dogrusu bir hocadan aldım sizce program ne kadar doğru? birde evde makineler olmadıgı icin lat pull down ile seated alternate press yerine ne koyabilirim? Tesekkurler...

    bench press 3x10

    seated alternate press 3x10

    lat pull down 3x10

    barbel curll 3x10

    one dumbell triceps press 3x10

    leg press 3x10
    leg extension 3x10

    wrist curl 3x10

    mekik
     
    deli_divane7, 24 Ocak 2013
    #1

Sayfayı Paylaş