Bir kaç sorum var yardım eder misiniz ?

öncelikle foruma yeni katıldım. birkaç soru var aklımda onları belirtmek istiyorum. ögrenciyim ve spor salonuna gidicek durumum yok suanda. evde yapabilecegim birşeyler önerir misiniz. mesela şınav barfiks gibi. günde kactane ne sıklıkla. birde beslenme için gerekli olan yiyecek takvimini nerden bulabilirim. tesekkürler simdiden bilgileriniz için.

 

Öncelikle hoş geldin arkadaşım bu bilgiler forumda mevcut ararsan ulaşabilirsin

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Beslenme bölümü , yemek tarifleri bölümü , beslenme günlükleri , bu bölümler yardımcı olacaktır ayrıca kaç şınav barfiks vb. bunlar sana kalmış kaç çekebiliyorsan set set tekrarla mesela 10x3 anlatabildim mi . Şuralara bakmanı tavsiye ederim

https://www.bodyforumtr.com/forums/vücut-geliştirme-egzersiz-hareketleri.28/

buda istediğin şınav barfiks vb. için ideal bir konu : https://www.bodyforumtr.com/threads...erde-yapılabilecek-çalışma-programları.66280/

 

Hoşgeldin aramıza evde yapabileceğin bir program biliyorum P90X.Bu programı 90 gün boyunca yapıyorsun nette var videoları google den aratırsan bulabilirsin çok işine yarayacak youtubede tanıtım videoları var izleyince hayretler içine düşeceksin eminim.