Arkdşlar foruma yeni katıldım.. Bir kaç konu merak ediyorum Spordan 30 dk önce çiğ yumurta içmenin bir faydası varmı? Hacim kazanmadan kas yapmak mümkün mü? Çünkü hep gördüğüm body ile uğraşanlarda bana göre abartı kas var.. Boyum 193 kilo 86.. Protein tozu alırsam eğer bunun kaç ayda faydasını görürüm ve antrman sonrası çok yoğun şekilde kas agrılarım oluyor bir süre..
