Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
bir ayda 7 kilo....
- Konuyu başlatan seppuku
- Başlangıç Tarihi
bir ayda yedi kilo mu ?
Kardeş bu dediğin biraz zor bence 1 ayda en fazla 3 kilo ver.
Hızlı değil yavaş yavaş kilo ver.
Yemekten kıs biraz. Sonra her gün koşuya çık.Hergün akşam seni coşturan müzikleri aç evde ve zıpla uçan tekmeler at.Mekik şınav çek.(toplam 40 dk çalış) ben böyle 8 kilo verdim.Hem de yemekten fazla kısmamıştım.
Kardeş bu dediğin biraz zor bence 1 ayda en fazla 3 kilo ver.
Hızlı değil yavaş yavaş kilo ver.
Yemekten kıs biraz. Sonra her gün koşuya çık.Hergün akşam seni coşturan müzikleri aç evde ve zıpla uçan tekmeler at.Mekik şınav çek.(toplam 40 dk çalış) ben böyle 8 kilo verdim.Hem de yemekten fazla kısmamıştım.
Bir ayda 5 kilo verebilirsin, çünkü ilk başlarda su atımı olacağı için, yağ yakımına ilaveten 2 kilo kadar verilebilir, bu da bir ayda 4-5 kilo yapar, ancak 7 kilo vermek pek sağlıklı bir hedef değil, forumda aerobik egzersizler üzerine yazılar var, onları okursan yağ yakımı üzerine fikir sahibi olabilirsin.
spudd webb
Üye
biliyorum biraz yalan gerçek dışı gelecek ama 1 hafta nasıl oldu anlamdım 5 kilo verdim tam bir haftada
Spudd webb bir haftada 5 kilo vermek kolay şöyle söyleyim iki gün hiç yemek yeme sadece doğal sıkılmış mevya suyu iç diyer günlerde sabah salatalık ve beyaz beynir ye ekmak yok sigara içki yok öğlenleri yeşil salata akşamlarıda 120 gr haşlanmış tavuk ye gündede 3 litre su iç ama sonuç iyi olur 5 verirsin ama iki hafta sonra geri alırsın çünkü vermiş olduğun ne yağ nede başka birşey sadece mide'deki posa ve su atımın olmuştur hadi eyvallah