Bir ayda 6.5 kılo 10 gunde 2.5 kılo !

Arkadaslar bır ayda 6.5 kılo 10 gunde 2.5 kılo vermısım doktorum cok hızlı kılo verdıgımı vucudumu yıpratabılecegını 1 ayda verılcek max kılonun 2 kg cıvarı olması gerektıgını soledı.

Sizcede dogrumu 10 gunde 2.5 kılo vermek vucudumu zorlarmı mesela anıden ayaga kalktıgımda bas donmesı oluyor bu bunun nedenı galıba

yemegı bıraz arttırmam gerekmiş az yıyormusum

 

Çalışarak kilo veriyorsan yakıyorsundur ama yemek yemeden oturduğun yerde yada farklı diyetlerle veriyorsan sağlıksızdır. Spor yap , yemeğinide düzenli ye öyle ver kilonu

 

gunde 1 saat koşu - yuruyus yapıyorum ayrıca yaklasık 1 saat akdarda vucut calısması onun harıcınde pc de takılıyorum

 

Beslenmeye dikkat etmiyorsun anladığım kadarıyla düzenli beslen öyle kilo ver

 

birden kilo vermek veya almak yarardan çok zararlıdır herşeyin iyisi yavas olanı sindire sindire düzenli bir şekilde yapmaktan gecer

 

Arkadaslar bakın beslenmem genelde soyle

sabah pogaca peynirli + ayran kahvaltı bazen yapabılıyorum

ogleleru tavuk gogsu + yogurt

aksamları sulu yemekler taze fasulye kuru fasulye bezelye v.s

kızartmadır aburcuburdur cıkolata kola fanta gazoz cips mıps hepsını bıraktım karbonhıdratıda pogacadan aldıgımı dusunuyorum kotu bı beslenmemı sızce

ara ogunlerdede meyvelerden ne bulursam yıyom muz cılek erık elma

--- Mesaj birleştirildi, 3 Mayıs 2014 ---

Akıl verın lutfen

 

Ben bu sekilde 20 kilo verdim ve kansizlik bas dönmesi kaslarda erime oldu biraz gecti simdi ama verdigim kilolari geri almaya basladim ve yemeek 1 gün az yesem dengem hemen bozuluyor basim dönüyor beynim duruyor ve düşünemiyorum dikkat eksikligi oluyor birak bu tür seyler adam gibi ye yemegini

 

e abi nasıl kılo vercem be n bendede oluyo bas donmesı

 

Abur cubur yemeyecen ekmegi azaltacan ve 3 gün spor yapacan baska türlüsü zararli ben cok denedim her türlü diyeti bilirim sagliksiz yapinca hayatini etkiliyor

 

sadece abur cuburu bırakam olmazsa ya dıger yemeklerımı yıyem ekmegıde kepeklı ekmek yerım

 

Yemeklerden kisma sadece pirinc pilavini yerken dikkatli ye onun disinda bak lahmacunda yiyebilirsin öğle yemeklerinde 1.5 tane lahmacun ve 1 bardak ayran ögle yemegi icin mukemmel sabah kahvaltini erken yersin ekmegi azaltirsin örnek söyliyeyim 2 yumurta biraz peynir 7 tane zeytin sebze ve biraz ekmek yada bir pogaca sabah 8 gibi ye öglen lahmafun ayran yada et sebze aksam ise corba salata sulu yemek istersen bazi aksamlar bulgur pilavi kucuk bir tabak yanina tursu bir kase corba ye dikkat ettiysen ölçü vermedim bu tip şeyler insani diyetin zor olduguna inandiriyor ve yapmakta zorlaniyorsun herzaman tartılma ve ayda bi kere kilonu ölç hergün yürüyüs yap ama 3 g ün mutlaka yap 20 dk fazla spor yap son olarak ögünler arasi 4 saat olsun cunku hormonlar 4 saat birsey yenmedigi zaman salginiyor şimdi sonuca gelirsek ben bunlari yapiyormuyum kesinlikle hayir ama inan baa saglikli olan bu

 

bogle yaparak saglıklı zayıflarım yanı abı ztn abur cuburu kolayı kesınce zayıfladıgıma ıanıyorum