bir öğünde alınması gereken karbonhidrat miktarı minimum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve iasca tarafından 3 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. iasca
    Offline

    iasca Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    öğünlerde alınması gereken besinlerin kalori açısından değilde gram olarak söyleyebilirmisiniz.bir öğünde alınması gereken pro carb yağ miktarı min max olacak şekilde
     
  2. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Vücuda göre değişkenlik gösterir hangi kilodakini soruyorsan ben sana ona göre bir bilgi vereblrm :)
     
  3. iasca
    Offline

    iasca Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    boy 1.75 kilo 67 haftanın 6 günü spor 3 gun cardio 3 gun ağırlık idmanı
     
  4. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    67 kg için 200-250gr uygun olur.Antreman günleri antremandan önce bi 80-100gr lık çikolata yersen bu değer 250-300e çıkar buda antremanda sna güzel enerji sağlar.
     

Sayfayı Paylaş