Bir Öğünde 200 gr protein almak?

Arkadaşlar vücüt geliştirmeye yeni başladım. Okuldan dolayı proteini öğünlere bölemiyorum.Sabah kahvaltısı meyve vb hafif yaptıktan sonra, öğleyin açık büfe brunchta tavuk ızgara ağırlıklı yaklaşık 200 gr. protein alıyorum.Akşam ise 6-7 gibi meyve salatası yiyorum.Bir öğünde 200 gr. protein almak nasıl sizce?Boşamı gidiyor çoğu yada yağ olarakmı depolanır?

 

200gr proteını nasıl alıyorsun anlamadım eger bahsettıgın sey 1 kılo tavuk yemekse evet yaklasık 170gr mı bosa gıdıyor

 

yaklaşık yarım kilo tavuk yumurta beyazı vb. 200ü buluyor malum açık büfe)

 

o zaman uzulerek soyluyorum kı evet bu kadar proteın bosa gıdıyor bence yapmanız gereken okul-ıs gıbı bahanelerı unutup duzenlı bır beslenme programı hazırlamaktır bakın bu forumda ısıne-okuluna-dersanesıne yemek goturen cok bende onlardan bırıyım ben hem okula hemde dersaneye gıden bırı olarak yanımda 500gr tavuk 400gr bulgur pılavı ve bır ton balıklı sandvıcı yanımda goturuyorum yanı okul-ıs-dersane bızım yaptıgımız sporda asla bır bahane olamaz

 

peki 87 kiloda , haftada 3 antreman yapan birinin gunluk kaç gr. protein alması gerekli ve bunu kaçar öğün olarak almalıyım. Son bi soru bi öğünde en fazla kaç gr. protein alınmalı?

teşekkürler şimdiden...

 

87 kg ısrniz 87*2=174 gr protein almanız gerek...

ama sorularınızın hepsı ayrıntılı olarak forumda mevcut beslenme bolumume ıyıce bır goz atmanızı ve su lınklerı okumanınızı tavsıye ederım...

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler-t6.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-le-lgili-en-ok-t11364.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/protein-hesab-na-bitkisel-proteinlerin-t12743.html

 

Slymanese'in verdigi linklerden devam edelim lutfen.