Bilinçli Body Building

Öncelikle merhaba, bodyforumtr'de yeniyim böylesine güzel ve bilgi dolu bir platformda buluşmamızı sağlıyanlara teşekkürler. Şuanda 15 yaşındayım ve 16 yaşına gireceğim, geçen sene 14 yaşında body buildinge başladım çokta yararını gördüm, fakat maalesef düzenli bir şekilde devam edemedim. Yapı olarakta zayıf ve metabolizması hızlı bir insan olduğum için zayıflık canımı sıkıyor ve bir yandan da spor yapma isteğim bulunduğundan dolayı tekrardan body buildinge başlayıp nizami bir şekilde body building yapmak istiyorum. 1.78 boy civarındayım, düzenli bir şekilde ve sağlıklı yemek yemeyi maalesef yaz ayında bıraktım ve günde hemen hemen 1 öğün ya yiyorum ya yemiyorum yani beslenme bozukluğuda tekrardan oluştu, şuanda 51-52 kilo civarındayım. Şimdi planlı ve düzenli olarak body buildinge tekrardan başlamak istiyorum, asım amacım bu. Sabah gidip tekrardan yazılacağım. Sizden ricam belirtmiş olduğum özelliklere dayanarak protein tozu vb. gibi ürün tavsiyesinde bulunmanız. Özellikle gerçekten kilo almaya ihtiyacım var ve tekrardan düzenli olarak karbonhidratlı besinler yemeye ve düzenli yemek yemeğe başlıyacağım.

 

merhaba sportt foruma hoş geldin
yaşın daha ufak kilo alma sıkıntın olacağını pek sanmam antreman yaptığın zamanlar.zaten acıkmış olucaksın antreman çıkışı hep evde yemeğe saldırırsın..
ama çok istiyorsan 1-2 ay antreman yap düzenli olmadı gainer alırsın.ama bir şey kullanmadan önce bir düzenli yaşamaya bak.antremanını,yemeğini düzene sok.kilo alamazsan ki alırsın düzenli yaparsan bunları gainer al.

 

hoşbulduk @sovereign genellikle geçen sene düzenli olarak yemek yerdim fakat body buildingi de bir hafta düzenli olarak yaptığım zamanlarda da antremandan 2 saat sonra karbonhidrat ağırlıklı olarak makarna+kırmızı et yemeği yiyordum, böyle de devam etmeyi düşünüyorum. gainer konusunda ki önerinize uyacağım, 1-2 ay sonra gainer alıp ek takviye yaparım.

 

sportt,

yeni ve genç bir üyesin..
seninle aynı durumları yaşayan o kadar çok üye var ki..
ilk hedefin açmış olduğun başlıkta da belirttiğin gibi bilinçlenmek olmalı.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler-t6.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-le-lgili-en-ok-t11364.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-alma-le-lgili-en-t11367.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/forum-kurallari-g-ncellendi-t1669.html

Özellikle son 2 linki incelemeni öneririm...