bilgisi olan yardım edebilirmi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve DeibLER tarafından 12 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. DeibLER
    Offline

    DeibLER Yeni Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle yardım edecek arkadaşlar sırf yazmış olmak için yazmazsa mutlu olurum.
    sorunum şu arkadaşlar iki göğüs kası arasındaki boşlukta belirgin kemik izleri var .bench ve incline bench press yapıyorum. gögüslerde gelişme olmasına rağmen arayı bi düzeltmedim. önerisi olan?
     
    DeibLER, 12 Nisan 2011
    #1
  2. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    Govus eksersizlerinin hepsini uygulaman lazim hareketler arasi 20 sn gecisleri en fazla 2 dakka yap Yan ust alt ve hepsini calistiran eksersizleri uygularsan sorun olmaz buyuk kas oldugu icin 3 gunde bir calisin
     
    RealOgrish, 13 Nisan 2011
    #2
    DeibLER bunu beğendi.
  3. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.657
    Beğenileri:
    4.430
    Ödül Puanları:
    123
    Dumbell Fly , incline dumbell fly , cable ile fly veya alet ile Butterfly atarak gögüs orta kısmını şekillendirebilirsin.
     
    BeachBoy, 13 Nisan 2011
    #3
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    göğüsün ortasını açma hareketlerimı dolduruyordu? kelebek gibi?

    yoksa press mı?
     
    Cidade de Deus, 13 Nisan 2011
    #4

Sayfayı Paylaş