Bilginize ve desteğinize ihtiyacım var. . .

Merhaba arkadaşlar, herşeyden önce çok güzel bir forum yapanın ellerine sağlık, bilgilerini paylaşanlarada kendi adıma sonsuz teşekkür ederim.

Sorum;
Biraz önce bir BODY salonu ile anlaştım. Yaşım 29. boyum 1.79 , kilom 95 Klasil türk erkeği gibi göbekte yağ birikti. Bugün gittiğim yerde , bir hoca ile anlaştık. Beni 3 ay boyunca o çalıştıracak. Ben sadece bel ve kanat istediğimi söyledim kendisine. O da bana önce Kardiyo çalışacağız, umzan kardiyocu oldugunu söyeldi. Yağ yakacağımızı gücümüzü toplayacagımızı dile getirdi. 3 ay gibi bir süreyle bunu sıkı bir takiple yaptıktan sonra ağırlık çalışmaya başlıyacağımızı söyledi. Şimdi benim aklımda direk kol kanat bel çalışmak vardı. Fakat bu şekilde bir program çizildi. Ama amacımı tam anlamıyla dile getirdim.

Siz ne düşünüyorsunuz bu konuda? Yağlarım oldugu ve hantal oldugum aşikar. Yarın başlıyorum. Varsa lütfen tavsiyeleriniz dikkate alacagım. Haftada 4 gün denildi ama pazar günleri kapalı . 4 gün nasıl yapacgım şimdi? spor sonrası kaslar dinlenirken büyür diye biliyorum !

Kafam karıştı yani. Saygı selam ile.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi