bilgili kardeşler yardım

Beyler acil yardımınıza ihtiyacım var beslenme spor falan bu konularda bilgim çok kendim içinse yıllardır çözemediğim tek soru sizlerden kesin bi cevap verebilecek olursa çok sevinirim şimdi biliyosunuzki kas kütlesi yapmak için fazla kalori alımı gerekiyo 200 300 civarı artırmamız lazım ben bulk olmayı sevmıyorum sorum da şu 1500 1600 kalori civarıyla yani yuksek protein az karbonhidratla sureklı formumuzu koruyamazmıyız yanı kas yaparkende baklavalrın gozukmesı gıbı

 

Aynen senin gibi düşündüm cok hassas bir karbonhidrat dengesi kurman lazım yani aldığın karbonhidrattan az kalori yakarsan yağ olur çok yakarsan kas gelişmez aksine kas yıkımı yaşarsın ki benim yaşadığım da o oldu hem kas yapim hem karın kaslarım gozuksun diye kas kaybı yaşadım cok zor ve hassas bir denge

 

Aynen mesela çoğu insan sureklı defıne gezebılıyolar ayrıca buna kas ta eklıyolar ilginç