Bilgili abilerden Yardım istiyorum!!!!!LÜTFEN

[size=18]benim yaşım 20 173 boyunda 60 kilo ağırlığındayım... benim şikayetim vücut şekilsizliği yani çok zayıfım.....vücüdumu şekillendirmek istiyorum ....bodye gidiyorum ..toz protein almayı düşünüyorum..
eğer bana yardım ederseni çok sevinirim benim istediğim bir kilo alma beslenme programı,yapacağım hareketler konusunda program ve alacağım ilaçlar tozlardan neler alıyım hangi marka alayım bunlar hakkında bana yardımcı olursanız hepinize minnettar olacağım şimdiden teeşekkür ederim[/size]

 

benim yaşım 20 173 boyunda 60 kilo ağırlığındayım... benim şikayetim vücut şekilsizliği yani çok zayıfım.....vücüdumu şekillendirmek istiyorum ....bodye gidiyorum ..toz protein almayı düşünüyorum..
eğer bana yardım ederseni çok sevinirim benim istediğim bir kilo alma beslenme programı,yapacağım hareketler konusunda program ve alacağım ilaçlar tozlardan neler alıyım hangi marka alayım bunlar hakkında bana yardımcı olursanız hepinize minnettar olacağım şimdiden teeşekkür ederim

 

forumdaki beslenme ve antrenman forum başlıklarını dikkatle incelersen aradığın birçok sorunun cevabını bulabilirsin..
daha sonra yine takıldığın bir konu olursa forum sakinlerine danışabilirsin..
kolay gelsin

 

salona gidiyorsan hocan sana zaten bir program yazacaktır kilon gerçekten az ama çok yağlanmana lüzum yok eğer doğal yollardan proteinini yeterli alıyorsan protein tozuna ihtiyacın yoktur zaten doğal yollardan söyle karşılayabilirsin bir kere kesinlikle sabahları 3 yumurta ye onun dışında gün içinde tavuk ye 300-400 gr yiyebilirsin ama hepsini bir öğünde değil yarısını antremandan yarısını sonra ama sakın kırmızı eti ihmal etme haftada en az iki kere ye balıkta çok faydalığır konserve ton yiyebilirsin onun dışında zaten zayıfsın makarna pilav tahıllı ekmek bunlarda antremandan önce ve sonra bayağı bir tüketebilirsin örneğin pilav ya da makarna günde 3-4 tabak 5-6 dilim ekmek yiyebilirsin yeni başlamışsın 6 aydan önce aminoasit ihtiyacın olmaz çünkü aminoasit özellilke kas ağrılarını geçirmek için faydalıdır ekstra gelişirsin o ayrı ama 6 aydan önce gerekli olmadığını düşünüyorum

 

forumdaki bana yanıt verebilecek olan herşeye baktım ama yaşıma kiloma boyuma göre ve benim derdime göre bir program belirlemenizi istiyorum çünki salon hocam pek bilgili değil gibi ilaç satmaya çalışıyor....eğer siz yardımcı olursanız çok sevinirim tam bir diyet programı ve çalışma programı ilaçlarıda unutmayalım hepinize teşekkür ederim iyi günler
BOY 173
KİLO 59-60
YAŞ 20
CİNS ERKEK

 

dostum program ayarlaması cok zor değil . protein tozuna gelince markası önemli değil bütçene göre olanı al. ilaç kullanma . proteinli karbonhidratlı beslen bkz : tavuk , yumurta , makarna , pilav ve çeşitleri.. başarılar..

 

zayıf kalma

yemek yerken şuurunu kapat yemek zorunda hısset kendini ,zor olucak ama mideni genislettikten sonra farkedıceksın ve sende şaşıracaksın..1 hafta uygula deva mı gelır

 

Re: zayıf kalma

kardeş senden bomba antrenör olur valla yorumlar süper hep gözleri kapatırdın valla

 

teşekkürler abi yaa aslında iştahsızlık yok bende yerim yemek sorun değil ama öyle bişey istiyorumki şöyle burda birisi gelsin bana desinki al bak antremanda bu programları yap aha bugünde şunları ye proteini şöyle al desin....ben onu istiyorum hepinize teşekkürler