Bence 10 15 dk kardiyo az eğer yağ yakmaksa niyetin. Sana zaten yeni başladıgın için istasyon program yazılmış ki bunda da bir hata yok.
En az 20 dk kardiyo yaptıktan sonra kasların calıstırması yag konusunda faydalı olacaktır diye düşünüyorum. İstasyon program oldugu icin zaten her kas grubunu çok düşük agırlık ve fazla tekrarla calıstırman gerektiğini söylemeye gerek yok sanırım.
Benim bildiklerim bunlar hatalı bir bilgi verdiysem düzeltirler diğer yazar arakaşlar.
Protein tozu icin ise bence erken davranmışsın. Flexor un 3 aydan önce tavsiye etmedigini okumustum. Ayrıca tabi yagsız yemen önemli ama istasyon program oldugu icin vucudunun da cok fazla protein ihtiyacı oldugunu da sanmıyorum ama bu son söyledigimden emin degilim sadece tahmin.
Son düzenleme: 10 Mayıs 2011