Öncelikle merhaba herkese kolay gelsin..
Ben v.g başlıyalı 2 ay kadar oldu zayıflama amacıyla başladım carnitine caps kullanarak 82.5 den 74.8 gibi bir kiloya düştüm bu benim için normal gibi geldi..
Ama şimdi aktif bir işde bulunmuyorum daha çok oturuyorum ve göbeğim hala var boyumda 1.73 civarı alt göbek en zor eriyen kısım diye söylediler peki sizce yağ yakıcı kullanmaya devam etmelimiyim..
Ve artık kaslarıda geliştirmeye karar verdim mass amino kullanıyorum ayrıca protein veya başka bir madde kullanmama gerek varmı.. Bu ürünler bana kilo aldırırmı yada kullanmayı bıraktımda ne gibi yan etkiler görürüm..
Haftanın 3 günü cardio 3 günü v.g yapıyorum v.g yaptım günlerde en son cardio yapıyorum..
Beslenme olarak;
Sabah
2 Dilim ekmek
En az 2 yumurta beyazı
süzme peynir
zeytin ve çok az reçel yiyorum
ara öğünde form bisküvi yada müsli gibi ürünler tüketiyorum
Öğlen sadece tavuk gögsü
akşam yine tavuk gögsü yada balık bazende ev yemekleri yiyorum.
Çok profosyenel değil belki ama yapabildiğim bu..
Sizce durumum nedir zaman ayırıp değerlendirme yaparsanız sevinirim şimdiden teşşekürler.
