Bileklerim Çok İnce

Arkadaşlar başlıkta belirttiğim gibi bileklerim gerçekten çok ince benzetirsek 5-6 yaşındaki çocukların bilekleri kadar. Zayıflıktan diyorlar ama kemiklerimden kaynaklandığını düşünüyorum. Bileklerimi evde nasıl kalınlaştırabilirim. Bu arada belirteyim yaşım 16.

 

Bilek kemiği ise o öyle kalır bilakis flexor ve extensorler (bilek kasları) de kütle yok ise dumbell ile 2-3 hareket işini görür. Wrist curl hammer curl deneyebilirsin.

 

Dumbell kaç kg olmalı 2 kg yeterli olurmu birde el yayı işe yararmı

 

İşe yarar ya neden yaramasın. Yüksek tekrar yap yanana kadar yap bir nebze işe yarar.