Bilek , ön kol ?

Normal 7-8 aydır body yapıyorum ve bunun bilek olarak faydasını göremedim gerek bilek güreşi gerek bazı işlerde az da olsa faydası olmuştur bişey diyemem ama son 2 aydır ön kol ve bilek güçlendirmek için çalışıyorum
yumruk üstü şınav , el yayı her gün , barfiks yinede bileklerde güç kazanamadım bilek güreşi vb şeylerde program önerebilecek , ben şunu yaptım gelişim sağladım diyebilecek var mı acaba

 

Bodybuilding farklı bir konu bilek güreşi farklı bir konu. Bilek güreşinde güç kadar teknikte önemlidir.

Bu konuya bakabilirsin;

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bilek-g-re-inde-ustala-t35522.html

 

Hayır teknikleri biliyorum ama yinede teşekkürler , gerçekten bileğiniz karşınızdakinden zayıfsa indirmeniz imkansız hale geliyor

 

konuda bilekleri güçlendirme hareketleri mevcut . Teknik bilgi içermiyor.

 

yazları sahilde ellerimi o sıcak kuma gömer 5-10dakika durmadan parmaklarımı hareket ettirirdim kumun içinde çok büyük etkisi oluyor.aynı şeyi evde de yapmaya başladım.
el yayı da işe yarıyor.