Bilegimde agrı var

Köyde calışırken kendimi cok zorladım yani cok fazla agır kaldırdım Ve ilk önce sol bilegim sonra sag bilegimde agrı oldu cok hafif bir şey bile kaldırsam acıyo tam eklem noktasından doktara gittim bi bandaj birde kas gevşetici verdi1 hafta geçti ama hiç düzelme yok

 

Hiç uygulamadım Birde body yazıldım 2 hafta içinde düzelmesi lazım .S normalde hiç acımıyor ama kası azcık bi zorlayım acıyor mesela şınav cekemiyorum anca yumruklu çekebiliyorum

 

1 Hafta gectiyse buz kompress icin zaten cok gec.Bu durumda sinav vs hic bir sey yapmadan beklemekten baska care yok. Tamamen gecmeden asla spora baslama. 1 ay icinde gecmezse tekrar doktora goster.

 

Yada ben 1.83 boyundayım 86 kiloyum ilk 1 ay hep cardio yapsam olmazmı bilegim düzelcege kadar

 

Olur neden olmasin, bilegini zorlamayacak sekilde devam et.

 

Daha hiç gitmedim 1 hafta sonra başlıcam yavaş yavaş agırlıklarla çalışsaam bi sorun olurmu ? Belki 1 hafta içinde düzelir Doktor hap ve krem verdi

 

Denersın zorlamazsa başlarsın, zorlarsın koşu bandı seni bekler.Eline ağır kilolar alıpta kendini daha ağır sakatlamada.

 

Yok asla fazla agır kaldırmam zaten bilegim köyde çalışırken cok agır kaldırdırgım için bu duruma geldi

 

film çektiler mi bileğine , kas kirişlerini zorlamış olabilirsin

 

Hayır direk doktor bilegimi tutu saga sola çevirdi bandaj ve kas gevşetici verdi şimdi eskisi kadar agrımıyor ama body yaparken bandajı takmasam yine acıyor inciliyor ilaçlar bitsin başka bi doktora gitcme