Bicesplerim Sarkıyor

Merhaba arkadaşlar forumu uzun süredir takip ediyorum fakat bugüne nasipmiş üye olmak.

106 kiloydum ve 1 ayda 94 kiloya düştüm. Cumartesi hariç her gün spor salonuna gidiyorum. Tricepslerim yeterince şekilleniyor fakat biceplerim ertesi gün sarkıyor. Kolumu kaldırdığımda yana doğru sarkıyor kötü duruyor. Protein tozu alayım dedim hoca fazla kiloları verdikten sonra alırsın dedi. Önerileriniz nelerdir?

Çok meraklıyım arkadaşlar günün 4-5 saatini araştırmak ile geçiriyorum o yüzden söyleyeceğiniz her şeyi ciddiye alacağım.