Yaşım 16 Kilom 55 Boyum 1.73 4 kilo dambılım var 2 yıldır bende ama sadece ilk aldıgımda 6 ay çalışım o kadar ama hala duruyor du geçen ay başladım biceps çalışmaya şu an kolum 31 cm ama biceps çalışırken pazulardan çok bilekde kas çıkıyor ve üst bölgeye oranan bilekler daha şişik ve bu kötü duruyor bilekleri çalıştırmadan nasıl biceps yapabilirim ?
Bileklerim derken sanırım saat taktığımız kısımdan bahsetmiyorsun.Kol kası ile bileğin ortasındaki kısımdan bahsediyorsun büyük ihtimalle.Kol kaslarını çalıştırırken söylediğim bölgeyide etkiler ağırlık.Ama senin dediğin oranın kol kaslarından fazla gelişmesi tuhaf.Büyük ihtimal harakette bir yalnışlık yapıyorsundur.Hangi haraketi uyguladığında önemlidir.
dumbell curl hareketini uyguluyorum hayır yanlış uygulamıyorum eminim bilek derken saat taktıgım yeri kastetmedim daha üst tarafları kastettim resime bakabilirsiniz .
Bilek Harika görünüyor Bileklerini çalıştırmadan biceps çalışabileceğini sanmıyorum ağırlık arttırmaya bak
bileğim bicepse oranla büyük duruyor arkadaşlar ben onu nasıl hallederim onu soruyorum acaba kiloyu azaltsam sorun çözülürmü 12 kiloyla dumbull curl çalışıyorum bi yerden duymuştum çok ağır kaldırınca kas yetersiz kalıp diğer kas grubunu devreye sokuyomuş ama bazılarıda ne kadar agır o kadar iyi diyor sizce nasıl çözülür bu sorun teşekkürler bu arada
