Biceps

s.a abilerim benm body e baslayalı yaklasık 20 gün oldu daha önceden gidiyordum ara verdim 2,5 aya yakın kollarım 31,5cm gibi geliyordu fakat şimdi basladıgımda 27 ile basladım suan sadece biceps çalısıp ölçünce 30 cm gibi geliyor ben 17 yasındaım 1.73 boyum ve 62 kiloyum çok düzenli bi şekilde çalışıyorum idmanlarda bide ben o kadar düzenli besleniyorum ama kilo alamıyorum günde en az sabah kahvaltısında 3 tane yumurta+peynir+zeytin ve haşlama patates yiyiyorum...kollarımı nsl büyütürüm hardkine progainer 4,5 kova almayı düşünüyorum nese şimdiden tşk ederim