Biceps programım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve aykun tarafından 2 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. aykun
    Offline

    aykun Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2013
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    İyi günler öncelikle şunu belirteyim yaklaşık 2 aydır barberl curl yapamıyorum ez barla da yapamıyorum çok denedim fakat imkanı yok. Bunun için şu programı izliyorum. Yorumlarınızı bekliyorum.

    Makinada scott barbell curl 5x8
    İncline biceps curl 4x8
    Tekli cable curl 3x10

    Hareketlerin isimlerini tam doğru yazamamış olabilirim kusura bakmayın. Teşekkürler :)
     

Sayfayı Paylaş