biceps hareketlerinde toplayıcı ve dağıtan hareketler...

arkadaşlar biceps hareketlerinden hangileri kasları topluyor hangileri dağıtıyor? bench_O

 

kardeş az tekrar çok ağırlık yaparsan hacim kazandırırsın , dağıtmak dedıgın de sanırım parçalamayı dıyorsun onda da az kılo fazla tekrar
mesela agır yaparasn 30kg 3x8
hafıf yapıp parcalamak ıcın 15 kg 3x15 meselaa tabi.

 

hayır yanlış anlamıssın.kolunu sıkmadığın zaman kolun dağınık durur.Kolunu sıkınca biceps yumurta gibi ortaya cıkıyor ya o da toplu hali. Anlatmak istediğim bu.Mesela scoot curl hareketi bicepsi topluyor mu yoksa yayıyor mu? böylece hangi hareket topluyo hangisi yayıo onu öğrnmek istemiştim.Adminler yardımcı olurlar inşallah.Çok önemli bir konu olduğunu düşünüyorum.

 

scot curl toplar hummer curl yayar kardeşim

 

başka hangi biceps hareketleri topluyor ve yayıyor.Yok mu bu konuda bilgisi olan ?

 

scot curl yayar consantrasyon curl toplar bicepsi tepeleme yapar