Arkadaşlar merhaba bir yıldan fazladır yapıyorum bu sporu ancak takıldığım bir nokta var, yardımcı olursanız çok sevinirim.
Salon değitirdim ve yeni program aldım, amacım maks. şişmeyi sağlamak. Biceps antremanı hareketlerim;
Preacher Curl 3x10
Alternative Dumbell Curl 3x10
3. Hareket
Hocam 3. hareket olarak preacher dumbell curl verdi, ancak aynı hareketi tekrarlıyorum gibi geldi bana. Onun yerine tamamlayıcı ne önerirsiniz?
Bir önceki antremanım şu şeklildeydi;
Barbell Curl
Hummer Curl
Concentration
Bu şartlar altında bana en uygun tamamlayıcı 3. biceps hareketi sizce ne olur? Teşekkürler
Son düzenleme: 10 Haziran 2011