Bi Yardın Beyler

Beyler öncelikle meraba. Foruma yeni kaydoldum ve çok beğendim çok yararlı. Benim sorunumda çaresini ancak sizler bilirsiniz heralde. Ben basketbol'a aşığım... Tek Kelimeyle " Aşığım "... Gazi İhtisas İsimli takımdayım.. Ama Tek Bi sorunum var vücudum.... Aşırı kiloluyum.. lakabım baby shaq oldu ve istemiyorum... 1.78 boyum 106 kg 'm aşırı fazla biliorum. Kas geliştirme konusuna gelirseniz sadece bacak kaslarım iyi... Onuda " Air Alert " İsimli programla yaptım. Şuanda 6.Haftasındaym... Sizce Nası Kilo Vermeyilim yada yağları kiloya çevirebilirmiyim ? Şimdiden Teşeküür ederim.

 

bunun cok basıt bır yolu var dıyet yap bıde kardıo yap

ve yaglar bıseye donusmez kasa falan onu unut

 

steven arkadaşımız doğru demiş birde şöyle bir bilgi söyliyim yemek çok öğün yapma. yemek yedikten 3 saat sonra yağ yakımı başlar ve 5-7 saat içinde devam eder bunu aklında tut, sıkı bir diyet e git. basket zaten bir nevi cardio olacaktır ona ekstra koşu yapabilirsin basket salonunun etrafında.

 

nBo ;

yemek çok öğün yapma ..demişsin bu yanlıştır..sık yemek ama doymadan kalkmak gereklidir..burdaki doymadan kastım tıka basa karını doldurmmak gerekli..ama sık sık yemeli..yan günde 3 öğün değilde 6 öğün yemeli...diğer ayrıntıları zaten stewen belirtmiş...

 

106 kilo ile air alert de 6 haftaya geldiysen bacakların gercekten guclu demektir...basketbol hayatında başarılar...

 

öncelikle başlığa gel "bi yardın beyler" yağ atmak için sıkı bir diyet, dinamik bir çalışma ve düzenli olarak çabukluk idmanı yapmak gerekir. ben de power forward oynadığım dönemler sendeki kadar olmasa da çabukluk sıkıntısı baş göstermişti, bunları aşmak için küçük küçük ayak hareketleri, genel kalça egzersizleri ve bol bol ip atlama kullanmıştım.

 

helal olsun 6 kadar geldiysen bi smac videosu isteriz

 

Teşekkür ederim beyler ama 106 kiloda 1.78 boyla .) smaç zor air alert zıplamaya 30 cm kadar ekliyor

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi