Bi yardımcı olursanız sevinirim...

arkadaşlar BB de şuan 5ay oldu aralarda bazı sebeblerden gidemedim toplamda 4ay gitmişimdir en son 13gün önce yeni spor salonuna yazıldım bundan önce 15gün ara verdim ara vermeden önce biceps ölçülerim soğuk 35buçuk civarındaydı şuan ise 34 görüyorum kas kaybının olduğunu farkediyorum sizce bu neden olabilir 13günden beri arginine kullanıyorum boyum 1,78 , kilom 74 ilgilenirseniz sevinirim...

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları veyahut Yeni başlayanlar nasıl çalışmalı? baslığı yada Body building'e Yeni Başlayanlar İçin Program başlığı mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi