bi yardım edin :)

merhaba arkadaşlar aranıza yeniyim yaklaşık 1ayıdr fitness yapıyordum ve body e başlamaya karar verdim. fitnesse bir gün gelip bir gün dinlen şeklinde tüm vücuta çalışıyordum hocaya body yapmak istiyorum dediğimde programı bozma aynı hareketleri her set ağırlık artırıp tekrar sayısı düşürerek yap dedi hacim için banada mantıklı geldi burdan okuduğum bilgiler çerçevesinde. ama aklıma takılan bir soru var her kas grubunu haftada bir kez çalıştırmamız gerektiği söyleniyor benim nasıl bir yol izlemem gerek yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler cevap veren herkese

 

Şuan yeni olduğun için vücudunu tüm hareketlere alıştırman gerekiyor. Yeni başlayanlar için hemen hemen her yerde program aynıdır. Bu programdan yeteri kadar verim aldıktan sonra kas gruplarını bölecek şekilde bir program uygulamalısın. Hocanla her zaman irtibat halinde ol gerektiği zaman o sana yeni bir program hazırlamalıdır. İşin en önemli noktası asla acele etme eğer temeli iyi almazsan sonrasında çok fazla sorunla karşılaşabilirsin.

Şuan için sana verilen harekete harfiyen uy ve yeterli şekilde beslen, gerisini zamana bırak; zaten zaman geçtikçe değişimi ve gelişimi rahatlıkla görebilirsin.