bi kaç aylık ara ?

Evet beyler. Okulum, dersanem, kurslar, hava koşulları vs nedeniyle bir kaç ay ara verdim. şubat mart gibi devam etmeyi düşünüyorum. 8. ay sonunda bıraktım ve 8 ay içinde çokda iyi bi gelişme gösterdiğim söylenemez. 180-62 kiloyum. Bu yaza 67-70 kg civarı sağlam bir şekilde girmeyi planlıyorum. Bu bi kaç aylık ara dönemde ve sonra başladığımda bana ne gibi önerileriniz olur ? Özellikle beslenme ve antrenman konusunda ? Şimdiden teşekkürler. . .bench_O

 

ara dönemlerde yapabiliyorsan barfiks şinav ters şinav dips gibi hareketleri yap
dönüncede yeni başlayan biri gibi başlasan iyi olur

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : ara, ara vermek, aradan sonra

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi