Bi bakarsanız çok sevinirim . derdime çare.

Öncelikle merhaba ben yeniyim. forumda okudugum bilgilerle iyice sararak bi spora başladım.1 hafta oldu.

_ _
_ _ KARIN KASI Tablosu.
_ _

şöyle 6 packçizelim diyelim ben 1 haftadır çalışıyorum sadece en üstteki 2 karın gelişti ve sıktıgımda belirgin ve mekik çekerkende sadece orası yanıyor
yani sadece orası gelişiyor muş gibi hissediyorum ve alt kısımlarımda yağ var oraları filan hiç yanmıyor ben hep 2 pack mı geliştiricem ve diğerlerini geliştirmek için başka hareketlermi mevcut t?
yağdanmı diye sorucaktım ?

 

Abdominal alt bölge için yarım mekik ve bacakları düz bir şekilde (genelde alt göğüsü çalıştırmak için kullanılan alette) karna çekmek tavsiye ediliyor.

 

Bi video tarzı bişey yokmu ? .s

 

Araştırdım ancak bulamadım.Salonda çalışıyorsanız antrenörünüz yardımcı olacaktır.