Bhmcr abi bi bakar mısın ?

Sa öncelikle iyi günler beyler ben kilo veriyorum 84 den 78 kg filan düştüm 1.5 ayda ben şimdi tam protein almıyorum kilo verdiğimden dolayı yalnız süt yumurta yoğurt peynir olarak karşılıyorum benim hedefim karın kasları için hesaplarıma göre yağ oranını tek li sayılara indirmem gerekiyo buda benim 72 kg filan olmam lazm şimdi ben tam destekli protein almaya başlim mi yosa 72 kg ya düştükten sonra mı başlim hacim icin biraz karısık gibi bir durum ? ( tam destek derken işte tavuğuydu etiydi falan filan buarada boy 1.80 civarı)

 

Kişiye özel başlık açmak Forum Kurallarına aykırıdır.