Dediğim gibi Cardio değil Hiit yapıyorum. Daha fazla kalori yakıyor interval koşular kadar olmasa da. Karın antremanım haftada bir kere yapıyorum
Leg Spreaders, Plank, Side Plank, Squat, Burpee, Scissor Kicks gibi karına etki ettiğini düşündüğüm harekleri yapıyorum sonuçta karında ağırlık kullanmıyorum. Ağırlık antremanlarımı minimale çevirmeme gerek yok sanırım nasıl olsa hergün yağ yakım antremanı yapıyorum aksatmadan. CLA kullanmaya devam edicem. 2 ay sonra bu başlığı yeniden canlandırıcam bakalım nasıl bir fiziğe sahipken olucak bu olay
--- Mesaj birleştirildi, 3 Ağustos 2014 ---
Peynir,Zeytin, Patlıcan, Balık, Kabak, Brokoli ve baklagil hariç bütün sulu yemekler hayatım boyunca yemediğim ve asla yiyemeyeceğim şeyler. İstemediğimden değil ben balık sevmesemde her hafta minik bi tonbalığı konservesi alıp yemeye çalışıyorum ama kusacak gibi duruma geldigimde zorlamayıp sokak hayvanlarına döküyorum yok yani. Olmuyor ama örneğin peynir yerine, süt veya yoğurt. Balık yerine tavuk kırmızı et gibi şeyler tüketiyorum. zaten peynir sütün tuzlu kuru hali yanlışım yoksa o yüzden çok bişey kaybetmediğimi düşünüyorum hocam ve aynen dediğiniz gibi meyveyi haftada bir kere muz, elma veya şeftaliyi blenderdan buzla birlikte geçirerek yiyorum o da abartı değil yani.
Genişletmek için tıkla...