Beslenmeyi bilmiyorum..

iyi günler ben 18 yaşındayım ve bu zamana kadar sporla hiç aram olmadı bu yüzden vücudumu şekle sokmak için 3 gün önce p90 programına başladım Beslenmeninde bu konuda ne kadar onemli olduğunun farkındayım. Fakat internettte arastırdığımda kimisi antremandan 1 saat sonra protein kimisi karbonhidrat herkez farklı kahvaltı falan hep farklı farklı bu yüzden sizden akıl almak istiyorum .
Bana kahvaltıdan baslamak üzere egzersizden ne kadar once ne yapmalym ne kadar sonra ne yapmalıyım detaylı bir şekilde çok süper bir yemek listesi lazım lütfen bana 1 günde neler yapmalıyım gece yatana kadar bunları listelerseniz cok sevinirim bilgili tecrübeli kişilerden akıl bekliyorum şimdiden cok tesekkurler ....

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi