BESLENMEM VE BESLENMEDEKİ EKSİKLERİM NELER ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve snpluons tarafından 10 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. snpluons
    Offline

    snpluons Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    sabah öğün 09:00
    3-4 yumurta beyazı
    100-150 grm lor peyniri
    domates-salata-biber
    1 dilim tam tahıllı ekmek yada kepek ekmeği ( yulaf ezmesine alışamadığımdan )

    saat 11:00
    badem yada fındık

    12:00 - 13:00 arası öğlen yemeğimi cafede calıstıgım icin yapamıyorum ama ne gibi bir atıştırmalık yiyebilirim fikrinizi yazarsanız sevinirim

    saat 14:00-15:00 arası
    elma yada portakal yiyorum

    16:00-17:00 arası antreman

    antremandan çıkışıda pilav ve 150-200 grm tavuk yiyorum -- ( ANTREMAN SONRASI YEMEKTEN SONRA EKLEMEM GEREKEN BİRŞEY VARSA YAZIN LÜTFEN )


    EKLEMEM GEREKEN PROTEİN MİKTARI-KARBONHİDRAD VEYA HERHANGİ BAŞKA BİRŞEY VARSA VE YANLIŞLARIM VARSA LÜTFEN YAZIN..
     
    snpluons, 10 Nisan 2014
    #1

Sayfayı Paylaş