Beslenmem sizce yetersiz mi

Merhaba arkadaşlar
Bodyde 2. ayım , 187 boy 76-77 kg arasıyım. Forumları okuyup birkaç püf noktası okudum lakin üniverstede okuduğum için yemek düzenime çok dikkat edemiyorum. Haftada 3 veya 4 gün body yapıyorum ve bir gün göğüs triceps öbür gün göğüs ve biceps ve bacak çalışıyorum. Genel olarak çalışma günlerinde şu şekilde besleniyorum:

Kahvaltı:
1 kase light sütle yulaf ezmesi
1 bardak portakal suyu

Öğlen:
Okulda genelde çıkan yemeklerden köfte - makarna veya köfte pilav.

Bodye yarım saat kala yaptığım shake:
1 ölçek whey , 1 tam muz , Light süt , 3-4 kaşık yemek pekmez.

Bodyden hemen sonra:
Bir bardak üzüm suyu ve protein tozu.

Akşam.
Evde ne çıkarsa

Sizce böyle bir beslenmem azmı çokmu ?

 

odinn dostum dikkatimi çektide yumurta hiç yemiyorsun en azından hiç yemiyorsan 3 4 tane yemeye çalış ben 8 tane(2 sarı) yiyorum her sabah
diğer öğünler fena değilthums:
gece yatmadan önce midede yer kalırsayarıım litre süt iç eğer 1 litre sütü öğlen kafaya dikmiyorsan wheyle birlikte çünkü fazla gelebilir

 

Yorum ve tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim arkadaşlar.
Clean bulk babında bugün dışarıdan 2 en büyük boy yumurta sepeti , bal , pek , 5-6 kutu yulaf ezmesi ve benzerlerini aldım ayrıca OP Whey ve Ultimate Amino Acid aldım. İşallah etkilerini görebilirim.

Yazın başında 98 kilo iken sonbahar başında 76 kilo ya kadar indim. Yağ olarak kilo almaya biraz fobim olduğu için hep birşey yerken 2 kere düşünüyorum
Saygılar

 

Saygılar thums:TERMİBODY dostun gibi güzel yoldasın devam
durmak yok dumbelllls
o yumurtalardan artarsa banada yollathums:çöpe gitmesin yazık