Beslenmem Nasıl Olması Lazım ? Birde Boya Etkisi Olur mu ?

Vücut geliştirme salonuna gidiyorum. Hafta içi 4 gün gidiyorum.

Saat 13.00 a kadar okulda oluyorum. Oradan sonra bodye gidiyorum. Saat 15.00 da çıkıyorum. Oradan dershane. Oradanda 19.00 da çıkıp 20.00 da evde oluyorum.

Dışarda geçiyor vaktim. O yüzden dışarda ne yemem lazım ? şimdilik antreman programım klasik. Önce 10 dakika koşu sonra antreman sonra da 5 dakika bisiklet.


Şimdi nasıl beslenmem lazım benim ? göbekte yağ var. O yağı eritmeye çalışıyorum. Birde vücut yapmaya. Ona göre nasıl beslenmem gerek ?

Bide hocalar felan diyor boya etkisi olur kısa felan kalırsın diye. Squat tarzı hareket yapmıyorum hem erken yapmak için. Sizce engel olur mu?

Yaş 17 Kilom 75 Boyum 1.75

 

Cardio çalışmaları yapmalısınız bisiklet , eliptik bisiklet , koşu bandında koşmak gibi ayrıca beslenme ile iligli şu linklerin tümüne göz atın derim .

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11394.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-le-lgili-en-ok-t11364.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kalori-cetveli-t2389.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler-t6.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/tah-kesmek-p-f-noktalar-t13757.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/dman-sonras-ne-yenmeli-t6437.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/tah-kesmek-p-f-noktalar-t13757.html