Beslenmem iyi mi?

Kilo vermeye calısıyorum aynı zamanda da kas yapmaya.
Yas:18
Boy:1.78
Kilo:75

Sabah(07.00): 2 yumurta 3 dilim çavdar ekmeği ve peynir reçel felan
Öğlen: okulda oluyorum bisey almamaya calısıyorum ama cok acıkırsam bi simit alıyorum
14.50 de okuldan cıkıyorum 15.40ta spora baslıyorum 17.30 gibi bitiyor spor.
Akşam (18.00) Gene 3 dilim ekmek ile yanında yağsız birşeyler atıştırıyorum..
Benim yaşımdaki biri için azmı yiyorum yoksa yeterli mi?
Bu arada, protein tozu & bcaa kullanıyorum

 

Bence yemek bile yemiyorsun.Sabah 1 tam yumurta , 2 yumurta beyazı ekle.
Yatmadan 2 saat önce süt veya peynir.
Ayrıca lor peyniri de öneririm.Peynir altı suyu olan.Ciddi protein kaynağı.
Okulda da bir porsiyon protein tozu öneririm.
Antreman sonrası 1 muz.Önceside makarna veya pilav.
Kilo vermek için 3 ana , 3 ara öğün yemelisin.

 

1) Pardon sabahları 2 tane yumurtada yiyorum.
2) 3 Ana 3 ara öğün fazla değil mi ya?

 

Amacın yağ ile birlikte kasta kaybetmekse istersen hiç yeme.
Benim bildiğim çok yiyerek kilo verilir.Tabi sağlıklı şeyler ve yeteri kadar.