Beslenmem Hakkında Yardımlarınız Lazım

Merhaba arkadaşlar. Ben geçen yıl 3 ay bu yılda 6. ayım oldu. Fakat gelişimim zor oluyor her ne kadar çok fazla ağırlık ile çalışsamda gelişimim zor oluyor beslenme düzensiz oldugu için. ben okulda öğleciyim. Saat 11:30 gibi kahvaltı yapıp 13:00 da okula gidiyorum ve okuldan hemen sonra eve gitmeden idmaana gidiyorum saat 8 gibi. bu sürede okulda aç kalıyorum çünkü yiyecek adam gibi birşey olmadıgı için. Antremandan önce ve sonra protein tozu alıp eve gidincede pilav tavuk baklagiller yiyorum. Vücudum kolay yağlanan bir vücut değil. Ben Bu açığı nasıl kapatabilirim ? Sabah erken kalkıp okula gidene kadar araya 2 3 öğün sıkıştırabilir miyim ? veya protein tozunu sabah kalkınca ve antremandan sonra mı almayalıyım öneri bekliyorum