Beslenmem hakkında SIZLERIN fikri ?

Arkadaşlar merhaba,
Forumda uzun süredir aktif değildim başka bir hesabım vardı şifremi ve emailimi unuttum. Yeni hesabım bu, adım Berk yaş 20. Bu tip konular oldukça mevcut forumda, o yüzden fazla vaktinizi almak istemiyorum. Yağ oranım %14, kilom 75, boyum da 1.83cm. Uzaktan gayet fit ve atletik bir vucudum var fakat bel etrafımda kötü beslenme sonucu yağlanma mevcut,yağ oranımın yüksek olması da o yüzden sanırım. Benim amacım kısa sürede şişip kızları etkileyecek bir vucuda sahip olmak değil, hentbol sporundan sonra dağcılığa başlıyorum ve oldukça dirençli ve kuvvetli olmam lazım bu spor için. İstediğim vucut tipi tabi ki de yağ oranı düşük fakat öyle sırf kas gözükücek kadar olmak zorunda da değil, sağlıklı kuvvetli ve fit bir vucut hayalim. Vucut geliştirmeyi yaklaşık 2 yıldır yapıyorum fakat oldukça iradesiz ve büyük aralıklarla bırakarak.. Artık kendime bir dur dedim ve en baştan azimle başladım. Bu sefer iradem de beni destekliyor, içki içmiyorum,abur cuburu kestim ve beslenme programımın dışına sadece cumartesi akşamları belki bir hamburger ve yanında 1-2 birayla çıkıyorum. Yaklaşık 2 haftadır bu tempoda ilerliyorum. Aşağıda beslenmem mevcut, sizce beni hemen olmasa da 1-2 yılda en azından kuvvetli ve fit bir vucuda sokabilir mi bu program ?

Sabah uyanınca ilk iş bir tane Nesquik içmek

Nesquikten 30dk sonra : Bir kase yulaf,süt ve muz karışımı yanında 3 tam yumurtadan yapılmış bir omlet(zeytin yağı ile)

Ara öğün : 250gr light yoğurt ve 30gr ceviz

Öğle yemeği : Bulabildiğim herhangi bir et kaynağı(balık,tavuk,et) yanında salata ve sebze.

Spordan önce : 1 elma ve 1 whey protein süt ile. Hazımsızlık ya da gaz sorunu yaşamıyorum.

Spordan sonra : 1 muz ve whey bazen muz yerine haşlanmış patetes yiyorum, muscle and fitnessta tavsiye ediliyordu patates.

Akşam yemeği : Herhangi bir et kaynağı yanında yoğurtlu brokoli ve salata

Yatmadan önce : Örgü peyniri ve 1 büyük bardak süt

Beslenme planım kusursuz demiyorum, mesela örgü peyniri ve Nesquik hatalı seçimler olabilir fakat hayatı çok da karartmak istemiyorum kendime Sizlerin fikirleri nedir acaba ?