Öncelikse selam arkadaşlar 10 ay kadar fitness ve body ile uğraşıyorum. Fitness ile bir 10 kilo kadar verdim (68 şuan) fakat bb de çokta iç açıcı değil durumlar. İşe girmemle normal olarak tüm düzenim bozuldu.Sorum yaptığım programda hata olup olmadığını siz üstadlardan öğrenmek.
Sabah kalkar kalkmaz öncelikle karın hareketleri çalışıyorum 15 dk kadar ardından süt ile birlikte müsli yiyip işe gidiyorum. Öğlen bir adet çorba makarna veya pilav, köfte vs.. gibi şeyler yerim genellikle. Hazmı kolaylaştırmak için her zaman su alırım yemek ile birlikte. İşten çıktıktan sonra spora gidip 30 dk koşu ardından ağırlık. Eve dönüncede makarna veya yumurta gibi besin değeri yüksek yemekler yiyorum. Beslenmemde bir sorun varmı acaba?
Son düzenleme: 19 Ağustos 2013