Beslenmem düzene girmedi

Spor salonuna yazılalı 26 gün oldu.Bunun 15 gününde spor yaptım ve geneli spora alışma ve program evresiyle geçti.1 kilo vermiştim ama sonra güçsüz düştüğümü farkettim inceltmek ve güçlendirmek istediğim kol ve göğüs bölgelerimin güçsüzleştiğini hissettim.Karbonhidratı daha çok tükettim ve 1 kiloyu geri aldım.Elde var 0.Nasıl beslenmem gerektiğini bilmiyorum.Bu yüzden bu konuyu açtım.Annem ve babam çalıştığı için kendim yemek yapma imkanım çok kısıtlı.Salonda ki programım ise 5kg dumbell ile kol ve göğüs çalıştıktan sonra makinelerde çalışıp 19 dakikalık kardio programını (internette en yaygın olanını) yapıp çıkıyorum.Yaşım 16 ve hedefim 60 kg olmak ve olabildiğinde yağ yakmak. Boyum ise 167cm.

 

up

 

up

 

Yeni baslayanlar bolumundeki beslenmeyi yapsana. Gramaji bile var. 1-2 dilim tam bugday ekmegi ye. Bulgur pilavi veya kepekli makarna tuket.ama bunlari antremandan onceki ogununde tuket.aksam yeme.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi